Meditasyon Nedir ?

Meditasyon bir deneyim aynı zamanda üstüne çalışarak geliştirilebilecek bir beceridir. Farkındalık ve anlayış geliştirme egzersizi de diyebiliriz. Zihinle birlikte oturarak daha açık ve dingin olması için o’nun kendi zamanındaki dönüşümüne tanıklık ederiz. Sonuç olarak daha sakin, net, memnun ve anlayışlı bir zihin yapısına kavuşuruz. Meditasyon yaparak ‘an’ı fark edip direkt deneyimleme şansı elde ederiz.

Bazılarımız için bu tarif biraz soyut kalmış olabilir bu nedenle meditasyonun ne olmadığına bir göz atalım;

Meditasyon

• Zihni ‘boşlatmak’, ‘netleştirmek’, düşünceleri durdurmak değildir. Zihnin kendi doğal yapısı düşünme halidir. Meditasyonu bu düşünceleri daha net görebilmek için yaparız.
• Başka, yeni ya da daha iyi bir insan olmak için yapılmaz.
• Konsantre olmak veya zihni aktif olarak tek bir şeye odaklamak değildir.
• Rahatlamak, sakinlik, mutluluk vadetmez. Rahatlık yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Fakat meditasyon yalnızca iyi olanlara değil çok geniş bir duygu aralığına sahiptir .
• Problemlerimizden ya da sorumluluklarımızdan uzaklaşmak için kullandığımız bir araç değildir.
• Spiritüel ya da dini bir çalışma değildir. Din ile uzun bir tarih paylaşır ve önemli spiritüel ögelere sunduğu önemli parçalar bulundurur. Fakat inanç sisteminiz ne olursa olsun herkes meditasyon yapabilir.

Neden meditasyon yapılır? Faydaları nelerdir ve bunlar nasıl ölçülür?